ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏

Утренняя нагрузка в планке отлично подготавливает тело к дальнейшей активности. Статическое удержание ровной линии всего за тридцать-сорок секунд одновременно включает и эффективно укрепляет абсолютно все мышечные группы. Планка глубоко прорабатывает пресс, бедра, ягодицы, плечевой пояс и спину. Такая нагрузка отлично формирует сильный мышечный корсет, который поддерживает позвоночник, избавляет от болей в пояснице и мгновенно выравнивает красивую осанку. Всего один утренний подход заметно подтягивает проблемные зоны, визуально сужает талию и делает силуэт более стройным. Кроме того, упражнение развивает общую выносливость тела, стимулирует кровообращение, мощно разгоняет метаболизм и заставляет организм активно сжигать лишние калории в течение всего оставшегося дня.

Выполняем с вами наше любимое лимфодренажное упражнение тараканчик. Оно невероятно легкое, простое, подходит абсолютно всем и делать его нужно прямо в постели. Ложитесь на спину, поднимайте руки и ноги вверх перпендикулярно полу и начинайте мелко-мелко трясти ими в течение одной или двух минут. Такое веселое упражнение моментально запускает движение лимфы по всему телу и эффективно снимает утренние отеки, возвращая легкость ногам и свежесть лицу. Вибрация отлично разгоняет застоявшуюся за ночь жидкость, улучшает кровообращение, укрепляет мелкие капилляры и мягко снимает усталость во всем теле. Это самый приятный и быстрый способ окончательно проснуться, разогнать обмен веществ и подарить себе колоссальный заряд бодрости на весь день.