«Шопен про здоровье» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 18 160 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 21 день в истории MaxGate учтено 4 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Метод Шопена строится на 5 важных элементах:
1) Гипертрофные тренировки ежедневные (в видео пример для новичков), дальше важно знать путь для каждого конкретного организма. Для женщины 40 лет с детьми это утренние зарядки, а для мужчины 20 это скорее вечерние тренировки- путь разный, как и тонкости нейробиологии ...)
2) Режим питания 2-3 раза в день с обилием нежирного белка, дальше начинаются тонкости -> кому-то надо подключить сразу зерновые и овощи, а кому-то сначала любимое сладкое разрешить по маленьким кусочкам есть)))
3) Сразу после еды важен "полезный ритуал"и для каждого он свой, например -> 1 подход любого упражнения + 5 мин ходьбы (для тех, кто переедает за
ужином и не можем остановиться)
4) Мягкая дисциплина, построенная доброте к себе. Да, это универсальная часть моей системы, но самая важная...) у каждого из вас есть на самом деле 3 нейробиологической потребности: автономность, компетентность и связанность с другими. Мы выстраиваем дисциплину так, чтоб она помогала закрывать сразу 3 этих потребности, но это не получится если не быть слишком требовательным и критичным к себе...)
5) у вас должен быть проводник/наставник или хотя бы сосед по похудению и росту мышц, без него при первой трудности вы сольетесь. Искать не надо, просто выбирайте Шопена😁
