Из-за чего сейчас пожилым сложнее, чем другим людям: Не думайте, что это только в жару. Симптомы начинаются уже при температуре выше 18 градусов! Лето - это период повышенного ультрафиолета, температура воздуха выше, а значит жидкости теряется больше. Летом высокая температура, в том числе ночная жара и влажность повышают раздражительность, усиливают внутреннее беспокойство и нарушают сон. У восприимчивых людей усиливаются соматические ощущения (ощущение сердцебиения, одышка), может обостряться хроническая боль или другие хронические заболевания. Быстрые переходы погоды в течение 24–48 часов могут вызывать кратковременные, но интенсивные ухудшения самочувствия, панические атаки и выраженные симптомы сердцебиения, потливости, чувство приближения обморока и головокружения, снижение давления на привычных лекарствах. Как можно себе помочь? 1. Основное, особенно в жаркие дни – это пить регулярно, не дожидаясь жажды. 2. Держите оптимальную температуру воздуха и влажности в спальне, то есть 18–22 ° и по возможности сделайте ночное охлаждение. Например, кондиционер или вентилятор. 3. Примите тёплый душ за 60–90 минут до сна или прохладный душ за 10–20 минут до отбоя. 4. В течение для охлаждайте запястья и шею холодным компрессом или проточной водой. 5. Планируйте свою активность на прохладные часы (утро до 10:00 и вечер после 18:00). 6. При дневной жаре сокращайте длительные прогулки и физическую активность на солнце. 7. Одевайтесь в легкую натуральную свободную одежду светлых тонов, не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки днем, а ночью используйте для сна облегченные одеяла. 8. Затеняйте комнату, где вы чаще всего находитесь и спите, шторами. 9. При признаках перегрева (сильная слабость, головокружение, тошнота, головная боль, спутанность сознания) — немедленно перейти в прохладу, выпейте воду, при выраженных симптомах — обращайтесь к врачу. #профилактика Что вам помогает из этого списка, поставьте порядковый номер в комментариях.
Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн
База для здоровья — твой план на долгую и активную жизнь! Питание 🍏 Движение 🏃♂️ Борьба со стрессом😊 Обследования🧪 Для тех, кто хочет жить на максимуме! Забирайте подарок в закрепе Мои услуги: https://t.me/esuslugi112/19 Связаться: @esmedo
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Медицина»
О канале «Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн»
«Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 731 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 36 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.