Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин

Пост без текстового описания.

Почему после 35 тело плывёт, даже если вес в норме? 😰 Посмотрите на эти два фото. Разница не в возрасте. Разница в мышцах. Что говорят факты: 📉 После 30 лет мы теряем 3-8% мышц каждые 10 лет К 60 годам потеря может составить до 30%! ⚠️ Вес при этом может не меняться Потому что жир замещает атрофированные мышцы. Отсюда: дряблость, поплывшее лицо, живот, который не уходит. ✅ Как вы будете стареть - зависит только от вас На первом фото - женщина с достаточной мышечной массой. На втором - с потерей мышц. 🔑 5 шагов к подтянутому телу без диет и операций: 1. Комплексная работа с мышцами: 🔹массаж( разные виды, чтобы тело не привыкало к нагрузке) 🔹физические нагрузки 🔹сбалансированное питание (белка должно быть в сутки 1,0-1,5 грамма на 1 кг вашего веса, распределенный на весь день) 2. Коррекция осанки - чтобы тело держало себя само 3. Миофасциальный релиз - убираем зажимы, которые крадут тонус 4. Правильное движение - без изнурительных кардио 5. Забота о себе - массаж, лимфодренаж, прогулки, стабильное эмоциональное состояние 💡 Важно: Мышцы - это большой эндокринный орган. При сокращении они выделяют миокины - гормоны, которые защищают весь организм от старения! То есть, работая с мышцами, вы: - Убираете дряблость - Формируете красивый рельеф - Подтягиваете фигуру - Замедляете старение изнутри 📌На программе Коррекции фигуры и осанки мы работаем разными техниками: Лимфодренажный массаж  Антицеллюлитный массаж Антицеллюлитный Smartмассаж Структурная пластика(осанка)  Мышечно-фасциальный релизинг Постизометрическая релаксация (ПИР)  Талассомассаж(массаж скрабом и маслом)  Висцеральный массаж живота Вибровакуумный массаж Карамельная липосакция Обертывания профессиональной косметикой ❗Каждый сеанс и работа на сеансе подбирается индивидуально под вас

📅 ДЕНЬ 10. Итоги: ваша программа очищения и энергии ⚡Что мы узнали: 1. Усталость и отёки = застой лимфы 2. Лимфу можно разогнать без таблеток: дыханием, движением, массажем, водой, питанием, правильной одеждой 3. Диафрагмальное дыхание - главный насос лимфы 4. Массаж лимфоузлов убирает застои в ключевых зонах 5. Лимфодренаж лица возвращает чёткий овал и убирает отёки 6. Вода, зелень, имбирь, лимон - ваши помощники 7. Узкая одежда и высокая подушка - ваши враги Как закрепить результат навсегда: ⚡Выберите 3–4 практики и сделайте их ежедневной привычкой: ✴️Минимальный набор для лёгкости: 🔹Утренний лимфодренаж лица (День 7) - 5 минут 🔹Диафрагмальное дыхание (День 4) - 5 минут утром и вечером 🔹Стакан тёплой воды натощак (День 5) 🔹5-минутная разминка каждые 2 часа сидения (День 6) ❗Добавьте к этому: Сухую щётку или массаж руками (День 2) Ревизию одежды (День 9) Лимфодренажный напиток в течение дня (День 8) Через месяц вы забудете, что такое встала и уже устала, а отражение в зеркале будет радовать свежим лицом и чёткими контурами. 🌸 Итоговое упражнение: Полный лимфодренаж за 10 минут Соберите всё, что мы изучили, в один короткий комплекс. Делайте его ежедневно. 1. Дыхание - 10 циклов диафрагмального дыхания (День 4) 2. Массаж лимфоузлов - пах, подмышки, ключицы, за ушами (День 3) 3. Лимфодренаж лица - полный комплекс (День 7) 4. Встряска - потрясите руками, ногами, всем телом 1 минуту 5. Массаж ключиц - завершающий этап, 30 секунд Результат: лёгкость во всём теле, ясная голова, свежее лицо, прилив энергии. 📌Для тех, кто хочет глубже: Если вы поняли, что ваши отёки и усталость требуют профессиональной помощи - приходите на Программу Коррекции фигуры и осанки ⚡Я посмотрю: — Где у вас застои лимфы (лицо, шея, ноги, живот) — Какие лимфоузлы пережаты — Как осанка влияет на лимфоток — И составлю личную программу коррекции через массаж 📌В программу входят разные виды массажа, все техники подбираются индивидуально для каждого Что изменилось за эти 10 дней? Какое упражнение стало любимым? Поделитесь своим результатом 👇