🍀 Помогаю наводить порядок в организме - ЖКТ, энергия, вес и самочувствие, устраняя причины, а не симптомы.
Запись по ссылке
https://forms.gle/otnAFPN4fsACLuJC7
🍀 Помогаю наводить порядок в организме - ЖКТ, энергия, вес и самочувствие, устраняя причины, а не симптомы.
Запись по ссылке
https://forms.gle/otnAFPN4fsACLuJC7
Q10: когда батарейка организма садится
Есть у нас с вами такая добавка — коэнзим Q10.
И это не просто “что-то для сердца”.
Q10 нужен клеткам для выработки энергии. Особенно тем органам, которые работают без выходных: сердцу, мозгу, мышцам и печени.
Проще говоря: митохондрии — это наши маленькие электростанции, а Q10 помогает им нормально вырабатывать энергию. А если Q10 не хватает, человек может чувствовать себя так, будто зарядка была всю ночь, но телефон всё равно на 12%.
Когда Q10 может быть особенно актуален:
🍀 хроническая усталость;
🍀 низкая выносливость;
🍀 ощущение “нет сил”;
🍀 сердечно-сосудистые риски;
🍀 приём статинов;
🍀 приём метформина;
🍀 инсулинорезистентность;
🍀 нарушения липидного обмена;
🍀 антиэйдж-программы;
🍀 поддержка качества кожи;
🍀 поддержка мужской фертильности.
Q10 и статины
Важный момент: статины, которые назначают для снижения холестерина, могут снижать уровень Q10.
Поэтому на фоне статинов у некоторых людей могут появляться слабость, мышечный дискомфорт, снижение энергии.
И в таких случаях Q10 часто рассматривают как поддержку.
Q10 и возраст
С возрастом собственная выработка Q10 снижается.
Особенно после 40 лет его часто используют для поддержки энергии, сердца, сосудов, кожи и восстановления.
Но снижение может быть и раньше — при стрессе, курении, дефиците витамина B6, хронических заболеваниях и высокой нагрузке.
Формы Q10
Есть две основные формы:
— убихинон;
— убихинол.
Убихинол считается более активной формой и часто лучше подходит людям старшего возраста или при выраженном дефиците энергии.
Дозировки
Профилактически обычно используют 18–30 мг в день.
Восполняющие дозировки — 100–300 мг в день.
Минимальный курс — около 2 месяцев, потому что уровень Q10 стабилизируется не сразу, а примерно через 8 недель.
❗️Важно: Q10 нельзя самостоятельно подключать при приёме варфарина и других препаратов, влияющих на свёртываемость крови.
Канал «Баланс внутри|Про здоровье|Похудение|Гормоны|ЖКТ» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «Баланс внутри|Про здоровье|Похудение|Гормоны|ЖКТ»
«Баланс внутри|Про здоровье|Похудение|Гормоны|ЖКТ» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 2 026 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 15 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Подборка лучших каналов в МАХ. Сохраняй себе и делись с друзьями 👍
🥥 Твое Вдохновение - вдохновляющие цитаты и мотивация, начни день с правильной мысли!
💎Магия Рун - все о рунах, обучение рунической магии.
🧠 О психологии просто - Канал практикующего интегративного психолога/МАК-терапевта/игропрактика/ведущая-тренер
📘 Крым сегодня - Как выглядит жизнь 2026 в самой обсуждаемой республике РФ?
Территория женской гармонии Женский юмор, лайфхаки, рецепты красоты и приготовления.
Дача🏡|Стройка 🔨|Огород Самый крутой канал в Max про дачу, стройку и огород
БАЛАНС внутри|ПРО здоровье|Похудение|Гормоны|ЖКТ 🍀 Помогаю наводить порядок в организме - ЖКТ, энергия, вес и самочувствие, устраняя причины, а не симптомы.
Крым. Первый - Родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия, советы
💄Подружки на связи - обсуждаем здоровье, отношения, красоту, семью, ситуации из жизни.
Собираемся в Стамбул - место, где мы вместе готовимся к приключениям в самом волшебном городе Турции!
🏡 Уют вне Города Здесь живут идеи для дома и участка. Интерьер, сад, грядки и быт частного дома.
👉 Продвигаться с нами
Фото: 1
Витамин B8: инозитол для гормонов и спокойствия
Инозитол часто называют витамином B8, хотя правильнее — витаминоподобное вещество.
Но суть не в названии.
Суть в том, что он может быть очень полезен, когда организм живёт в режиме: “цикл пляшет, сахар скачет, нервы шалят, а сладкого хочется так, будто шоколад — отдельная группа витаминов”.
Для чего нужен инозитол:
💚поддерживает гормональный баланс;
💚помогает регулировать цикл;
💚поддерживает овуляцию и работу яичников;
💚повышает чувствительность клеток к инсулину;
💚может снижать тягу к сладкому;
💚участвует в обмене жиров;
💚поддерживает печень при метаболических нарушениях;
💚влияет на серотонин и дофамин;
💚может снижать тревожность и частоту панических атак.
Почему может не хватать:
— СПКЯ;
— сахарный диабет;
— заболевания почек;
— хроническая диарея;
— частый кофе и алкоголь;
— дефицит белка и жирных кислот;
— приём некоторых препаратов.
Важный нюанс: дозировку лучше повышать постепенно. Если начать резко с высоких доз, кишечник может устроить “быстрый выход из зоны комфорта”.
❗️Инозитол — не волшебная таблетка для всех женщин.
Но при связке: нерегулярный цикл + тяга к сладкому + инсулинорезистентность + тревожность — это очень интересный инструмент. Главное — понимать, какую задачу мы решаем🍀🍀🍀