Пост без текстового описания.
Я работаю с внутренним состоянием, именно оно формирует нашу реальность. Лектории, трансформационные игры, сессии - про цели, отношения, род и любовь к себе. Пространство, где можно остановиться, услышать себя и найти ответы. Запись @samardina_ekaterina
Пост без текстового описания.
Жужжание. Хлопок. Дрогнуло тело. Сжалось. Звук сирен. Кошка и собака тоже подскочили, навострили уши, на некоторое время прислушались, и, поняв, что тихо, улеглись обратно. Так работает нервная система в норме. Что же человек… а человек наделен разумом. С одной стороны это великое благословение, а с другой проклятие… Всё зависит от того, как мы этим пользуемся. Ясно одно, если продолжать просто прокручивать услышанное и увиденное в голове, не подключая любые способы регуляции нервной системы и психики, культивируются чувства страха и тревожности, тело остается в активном тонусе, что только закольцовывает общее состояние напряжения и замирания. И чем дольше такое состояние, тем пагубнее его влияние. Первое, что я говорю себе: «ДЫШИ!» Способы регуляции: 1️⃣Тело Дышите — вдох и длинный выдох через рот; — дыхание животом, положите одну руку на грудь, а вторую на живот, обратите внимание что больше задействовано при дыхании. И вниманием отправляйте воздух в живот; — дыхание по квадрату: вдох на 4 счета - задержка дыхания на 4 счета - выдох на 4 счета - задержка на 4 счета так далее, мысленно представляя, что ваше дыхание двигается по квадрату. Выпейте воду — делайте глотки медленно, ощущая каждый глоток 2️⃣Нервная система Умойте лицо и руки прохладной или холодной водой. Расслабьте лицо — в первую очередь обратите внимание на челюсть, межбровку и корень языка Стряхните напряжение - активно подвигайте руками ногами, как при лимфодренажной гимнастике 3️⃣Психика Техника «5-4-3-2-1» Назовите: 5 предметов, которые видите вокруг себя 4 предмета, до которых можете дотронуться (дотроньтесь) 3 звука, которые слышите 2 запаха которые чувствуете 1 вкус, который ощущаете Обнимите себя за плечи, сожмите и разожмите их, почувствуйте ладонями форму вашего тела. Поочередно похлопайте себя по плечам и произнесите: «Я здесь. Я есть» Когда попробуете, поделитесь своими ощущениями. А если у вас есть свои способы регуляции, тоже обязательно поделитесь ими❤️ Берегите себя🙏🏻
Канал «Разговор с психологом | Екатерина Самардина» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Разговор с психологом | Екатерина Самардина» - канал из категории «Бизнес», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 174 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 24 дня в истории MaxGate учтено 10 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
«Наконец-то тишина в голове» — это комментарий клиентки уже на 5ой сессии До этого мысли обо всём и всех были настолько громкими, что человек дошёл до отчаяния. Последние 1,5 года они не замолкали ни на минуту, звучали разными голосами: осуждающий, обвиняющий, отчаявшийся, злящийся. Это привело к ощущению бессилия, потери себя, полной дезориентации: «А где я? Что я хочу?» И вот 5 сессия и тишина Что мы сделали? Индивидуальные сессии —50 минут 1 раз в неделю; Практические задания между сессиями: для тела, нервной системы и психики. И вуаля — стало тише. Что изменилось? ➖где раньше было тревожно, стало спокойнее ➖где, раньше просыпалась ярость, появилось принятие ➖люди, которые раздражали, вдруг начали проявлять искренний интерес Но самое важное: человек был готов что-то менять, и создалось пространство, где это возможно. Во время недавней сессия я так и сказала: «Это Ваше пространство, и Вы приходите к себе» Я вас всех жду в пространство ваших изменений❤️ Задать вопрос @samardina_ekaterina
Я открываю в себе кое-что новое. И хочу поделиться. Сейчас я прохожу удивительный опыт — учусь работать с энергией. Я всегда чувствовала, что это возможно, но не была уверена, что смогу сама. Оказывается — могу. Тело стало моим главным инструментом познания. Изнутри — движение, вибрация, то, что один из моих учителей называет «жужжит» — это очень точное слово, эти ощущения ни с чем не перепутаешь. Постепенно я обнаружила, что могу не просто чувствовать эту энергию, но и работать с ней: уплотнять и разряжать, направлять, расширять. Тянуться ею к другим — к людям, пространству, музыке, природе, искусству. Слышать, как звучат они. Это непростой процесс. Тело и нервная система привыкают выдерживать новый уровень чувствительности. Иногда катятся слёзы, иногда что-то застревает — тогда помогаю потоку пройти через намерение и движение. А ещё я давно замечала вот что. С людьми, которые приходили ко мне — ещё до начала полноценной работы, просто выразив намерение, — начинали происходить удивительные вещи. Находились старые фотографии, архивные документы, фамильные реликвии. Восстанавливались связи с родными, которых не видели годами или не знали вовсе. И не только у них — у их близких тоже. Как круги по воде от брошенного камня. Я думала: красивые совпадения, которые неслучайны) Или их еще называют синхроничности. Теперь я понимаю — так работает энергия, которая начинает звучать по-другому, когда человек внутренне готов. В этом процессе я не источник, а проводник — тот, через кого, как по электропроводу, поток находит путь к вам. И я верю: если вы читаете это и что-то внутри откликается — значит, вы уже на пороге своих изменений. Неважно, каким именно путём приходит ответ. Важно, что вы готовы его услышать. Если этот путь может быть мягким, бережным, в пространстве полного принятия и безопасности — я создаю именно такое пространство. И я приглашаю вас в него❤️ 28.06.2026 | 14.00 лекторий «Деньги и убеждения, которые на них влияют» Запись тут 28.06.2026 | 16.30 т-игра Сила Рода Запись тут Запись на индивидуальную сессию @samardina_ekaterina