9️⃣ Калорий

А может зря я такие посты пишу?

Минутка мизантропии и биомеханического шаманизма Девушки тренера, часто дают упражнение «становая тяга в стиле сумо», стоя на платформах, степах или блинах. Очень верю, что они понимают смысл такого подхода - увеличить амплитуду для тазодоминантного движения, чтобы лучше растянуть и нагрузить бицепс бедра и ягодичные. Но я наблюдаю картину, от которой начинает дергаться глаз. Девушка берет гантельку на 3-5 кг. Строго 3-5 кг. Иначе ноги перекачаются, как у бодибилдеров. И… зажимает её у груди. То есть из тазодоминантного движения, где в полной мере должны работать разгибатели бедра, мы получаем неведомую хрень на полшишечки. А потом, после этого упражнения, они идут на ступеньки тренажера «подтягивания + брусья» и повторяют этот цирк с конями. Снова с гантелькой у груди. Я вот сижу и думаю. С чего начинать реабилитацию таких «тренеров»? Сразу рассказывать про разницу между саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофией? Или сначала объяснить, что от 3-килограммовой гантели ноги не перекачаются, потому что для стимула к росту нужны веса хотя бы 50-65% от 1ПМ? В общем, девушки. Если вы хотите результат, а не просто создавать видимость бурной деятельности и тратить место в зале, задайте тренеру вопрос из видео выше. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ 9 калорий 🇷🇺 Мах