Я Анастасия – консультант по сну и мама Ванечки. Моя страсть к обучению привела меня из ВУЗа в мир детского развития. Здесь я делюсь интересностями, личным опытом и ответами на главные мамские вопросы
Я Анастасия – консультант по сну и мама Ванечки. Моя страсть к обучению привела меня из ВУЗа в мир детского развития. Здесь я делюсь интересностями, личным опытом и ответами на главные мамские вопросы
Внешние факторы, влияющие на качество ночного сна 😴
Продолжаем тему сна — теперь о внешних факторах, которые влияют на ночной отдых малыша.
☝️ Эти факторы обычно не вызывают хронических нарушений сна, но могут кратковременно нарушить глубину и стабильность ночного сна. Перед тем как менять режим — проверьте, не связано ли всё с одним из них.
1⃣Прорезывание зубов
🔹ребёнок чаще просыпается при переходах между циклами сна
🔹возможны пробуждения вечером или ранним утром из‑за дискомфорта
2⃣Переохлаждение / жара
🔹некомфортная температура провоцирует частые пробуждения — проверьте спальню
3⃣Адаптация к новым обстоятельствам
🔹походы в гости, переезд, поездки
🔹новые люди или смена условий ухода (няня, детский сад) — всё это временно держит нервную систему на взводе
4⃣Вакцинация
🔹может ухудшить сон на 1–2 суток
5⃣Смена условий сна
🔹новая кроватка, другое место для сна, изменение способа укладывания
6⃣Регресс сна
🔹проявляется частыми ночными пробуждениями, укорочением дневных снов, трудным укладыванием и повышенной капризностью
7⃣Неправильное перекладывание ребёнка
🔹перекладывание до входа в глубокую фазу сна часто вызывает пробуждения — важен момент и техника
💡Совет: прежде чем менять распорядок, пройдитесь по этому списку и исключите внешние причины. Часто достаточно устранить один фактор — и сон возвращается в норму.
«Мамский факультет» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 117 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 26 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
О проблемах ночного сна у малышей 😴
Ночь — это продолжение дня. При правильном дневном режиме дети спокойно спят ночью 10–12 часов без частых пробуждений. Если вы заметили одну из ситуаций ниже — это знак, что нужно скорректировать распорядок дня ⬇️
1⃣Частичный/полный отказ от ночного сна
Симптом: длительные ночные бодрствования по 2–4 часа.
Причины: слишком длинные дневные сны; слишком короткие интервалы бодрствования; незрелость циркадной системы.
Что делать: не давать «отсыпаться» днём; выстроить и соблюдать время бодрствования по возрасту; постепенно укорачивать дневные сны.
2⃣Частые ночные пробуждения
Симптом: нестабильный сон, малыш легко просыпается от малейших раздражителей.
Причины: неверные интервалы бодрствования — как слишком длинные, так и слишком короткие.
Что делать: скорректировать интервалы бодрствования; отрегулировать длительность дневных снов; укрепить предсонный ритуал; проверить условия в комнате (температура, затемнение, шум).
3⃣Ранние подъёмы (3–5 утра)
Симптом: ребёнок встаёт очень рано и бодрствует.
Причины: перевозбуждение перед сном; позднее укладывание; недостаточное затемнение; хаотичный режим.
Что делать: постараться продлить ночной сон хотя бы до 6 утра; держать время бодрствования по возрасту; сократить дневные сны; устраивать спокойный предсонный вечер; ввести предсказуемый ритуал; укладывать до ~21:00.
5⃣Ночные кошмары и ночные страхи
Кошмары: ребёнок полностью просыпается, зовёт, рассказывает сон — обычно связаны с эмоциональной перегрузкой дня.
Что делать: утешить, сделать вечер спокойным и предсказуемым, убрать дневную перегрузку (много развивашек).
Ночные страхи: ребёнок сидит/кричит во сне, не реагирует на обращения, утром не помнит — чаще связаны с дозреванием нервной системы (пик ~1.5–3 года).
Что делать: не будить, обеспечить безопасность, (чтобы не упал с кровати, не ударился об угол и т.п.), не обсуждать эпизод утром — чтобы не усиливать тревогу.
5⃣«Висение на груди» ночью
Симптом: просыпается каждые 30–40 минут, ищет грудь и засыпает.
Причины: ассоциация «грудь = сон», хаотичный режим, недостаточный прикорм/проблемы с питанием.
Что делать: заменить способ укладывания (голос, руки, укачивание без груди); наладить прикорм и дневное питание.
Есть и внешние факторы, которые влияют на сон (температура в комнате, свет, уровень шума, колики и т.д.) – про них расскажу отдельно.
☝️Важно помнить: режим меняется не за один день. Шаг за шагом, аккуратно и последовательно выстроенный распорядок даёт результаты. Не нужно думать, что «у вас просто неспящий ребёнок». К нему можно найти подход! Ваше терпение + системность обязательно окупятся.
Записывайтесь на консультацию на сайте 👉 plaksinaproson.ru
и я помогу составить индивидуальный план по сну для вашего малыша 💛
Всем привет!
Объявляю минутку пилоты и смеха в ленте 🤣
Ване сейчас 2 года, и его речь – это отдельный вид искусства. Чтобы не забыть эти шедевры, я решила зафиксировать их на видео📽️ Делюсь с вами нашим эксклюзивным «русско-Ваниным» словарём!
Переводчик вам не понадобится, а вот улыбка до ушей обеспечена 🎞
👀А какие самые милые фразы вы припоминаете у своих малышей?
📺 «Да он даже не смотрит!»: чем опасен телевизор фоном для малышей
«Мы просто включили сериал/новости/музыку для фона, ребенок вообще сидит спиной к экрану и играет в кубики!» — очень частая фраза родителей. Кажется, если малыш не залипает в экран напрямую, то и вреда никакого нет.
📣 Но на самом деле работающий фоном телевизор — это невидимый и очень мощный перегрузчик детской нервной системы. Это правило универсально для всех детей раннего возраста.
Давайте разберем, почему фоновый режим опасен на уровне физиологии малыша.
🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
📺 Сценарий 1. Ребенок периодически косится на экран (Зрительный перегруз)
В раннем возрасте ребенок физически не способен уловить сюжетную линию того, что показывают по ТВ. Но его мозг устроен так, что он обязан реагировать на любой яркий зрительный стимул.
➡️В чем проблема: частота смены кадров на экране (даже в новостях, клипах или фильмах) в разы выше, чем скорость изменений в реальной жизни.
➡️Что происходит в мозге: каждый раз, когда меняется картинка, глаз посылает сигнал в мозг. Мозг пытается переработать эту информацию, но из-за бешеной скорости просто не справляется с потоком.
➡️Итог: сильнейшее перевозбуждение нервной системы.
🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
😌Сценарий 2. Ребенок сидит спиной к экрану (Слуховой перегруз)
Это самая коварная ситуация. Родителям кажется, что ребенок занят своим делом. Но наш слуховой анализатор невозможно «выключить» по желанию.
➡️Постоянный шум: из телевизора непрерывно льются чужие голоса, резкие звуки, музыка, спецэффекты. Звуковой анализатор малыша работает на пределе возможностей, пытаясь все это расшифровать.
➡️Защитная реакция мозга (научный факт!): исследования показывают, что когда уровень звуковой нагрузки на ребенка слишком высок, его мозг включает «экстренное торможение». Выбрасываются специальные вещества, которые буквально блокируют, затормаживают переработку информации, чтобы спасти психику от перегрузки.
➡️Главная опасность: из-за этого искусственного «торможения» ребенку в будущем становится трудно перерабатывать даже ту информацию, которая полностью соответствует его возрасту. Мозг просто привыкает защищаться и «отключаться».
🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
С чем на самом деле нужно разобраться малышу в первые годы жизни?
В раннем возрасте у ребенка идет важнейший этап: он строит свою картину мира (понятийный аппарат). Для него сейчас мир полон сложнейших и интереснейших звуков:
✔️Голос мамы и папы (с разными интонациями)
✔️Шум стиральной машины или бегущей воды
✔️Стук упавшей ложки
✔️Шорох пакета, шаги, скрип двери
Для маленького человека этого уже более чем достаточно. Ему бы сначала со своим бытом разобраться, научиться соотносить реальные звуки с их источниками. Не нужно искусственно перегружать его мозг чужеродным шумом из телевизора.
Совет недели: Попробуйте устроить эксперимент и провести хотя бы один день в тишине (без фонового ТВ и радио). Вы удивитесь, но, скорее всего, ваш малыш станет спокойнее спать и меньше капризничать к вечеру 😉