НЕВРОЛОГ | ОСТЕОПАТ СОФЬЯ ВАКУЛЕНКО

ПРОПАЛА МОТИВАЦИЯ Мотивация — это сложный процесс работы мозга, в котором участвуют дофаминовые системы, лобная кора и уровень энергетических ресурсов организма ( ресурсы обмена веществ и общего метаболизма!!!) Когда нервная система перегружена, мозг снижает активность, связанную с 👉планированием 👉достижением целей 👉получением удовольствия ЗАКОНОМЕРНО ПОЯВЛЯЮТСЯ СИМПТОМЫ ✔️ничего не хочется ✔️сложно начать даже простые дела ✔️исчезает интерес к тому, что раньше радовало ✔️хочется только отдыхать, а когда человек отдыхает- возникает тревога в корне которой кроется чувство вины за бездействие НЕ ТОЛТКО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ МОГУТ СЛУЖИТЬ ВИНОВНИКАМИ ДАННОГО СОСТОЯНИЯ ✔️хронический стресс ✔️нарушение сна ( читай- хронический стресс) ✔️дефицит железа, B12, витамина D ( В12 часто не до оценивают и не проверяют) ✔️гормональные нарушения ✔️хроническое воспаление ( ЖКТ самая частая причина) ✔️тревога или депрессивные состояния Иногда отсутствие мотивации — это не слабость и не отсутствие силы воли. ВЫВОД: отсутствие мотивации- есть способ мозга сообщить: ресурсы на исходе 🚑люблю повторять- МАШИНА НА ПУСТОМ БАКЕ НЕ ЕДЕТ, САМОЛЕТЫ НЕ ЛЕТЯТ 😎 💡Поэтому важно искать причину, а не заставлять себя «собраться» А у вас сейчас больше ощущение: нет мотивации или нет энергии? Пишите в комментариях 👇 Берегите себя и свою нервную систему🤗 Если Вам понравится пост, ставьте ♥️

КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ СПОРТА Вот короткий пост для тех, кто хочет восстанавливаться быстрее и без боли Болит всё? Значит, тренировка была отличной? Нет, это провал восстановления» 🏋️ Правильное восстановление -это активный процесс, который делает вас сильнее. Топ-3 рабочих метода (без крио и банок, подслушано в разговоре со своими друзьями-спортсменами😉): ✅Сон до полуночи. Рост гормона идет с 23:00 до 1:00. Легли в 1 час ночи - потеряли 70% восстановления мышц ✅Протеин + омега-3 в течение 30 минут после тренировки. Затыкает «белково-жировое окно» и гасит воспаление ( протеин лучше брать из живой пищи) ✅Дыхание животом 10 минут Сбивает кортизол (гормон стресса) и ускоряет выведение молочной кислоты в 2 раза Лайфхак: замените статический стретчинг на роллинг на поролоновом валике- это реально снимает спаймы и улучшает кровоток Ваша задача после тренировки - не просто «отлежаться», а дать команду телу на суперкомпенсацию Почувствовали разницу? Ау! Спортсмены! А какими способами восстановления Вы еще можете поделиться? Напишите в комментариях👇 Берегите себя и свою нервную систему🤗 Если Вам понравится пост, ставьте ♥️

ОДИН ПОКАЗАТЕЛЬ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ, ВАЖНА СИСТЕМА! Это, пожалуй, одна из самых важных мыслей, которую должен понять каждый пациент и не только … Мы почему-то привыкли, нас так научили, искать одну причину своих проблем ✔️Низкий ферритин -вот почему нет сил ✔️Высокий холестерин -вот почему болят сосуды ( хотя они болеть то не могут, но это уже совсем другая история) ✔️Низкий витамин D -вот причина депрессии ✔️Высокий кортизол — значит, во всем виноват стресс Хочется задать только один вопрос: ПОЧЕМУ МЫ РЕШИЛИ, ЧТО ОРГАНИЗМ НАСТОЛЬКО ПРИМИТИВЕН? ❗️ОРГАНИЗМ- не таблица Excel Это сложнейшая биологическая система, где тысячи процессов происходят одновременно И любой лабораторный показатель -это СЛЕДСТВИЕ этих процессов, а НЕ ПРИЧИНА! Именно поэтому хороший врач никогда не задает вопрос: «Как поднять ферритин?» Он спрашивает: «Почему ферритин снизился?» Может, организму не хватает белка для нормального обмена железа? Может, желудок плохо вырабатывает соляную кислоту, и железо просто не усваивается? Может, нарушена ферментативная активность желудочно-кишечного тракта? Может, есть хроническое воспаление? Или человек живет в режиме постоянного стресса и ежедневно истощает свои ресурсы? Ферритин здесь- не проблема Он может быть подсказкой, которая помогает увидеть проблему И так работает не только ферритин Так работает любой анализ Если лечить только цифру -можно на время изменить показатель Если понять систему — можно изменить состояние человека В этом и заключается разница между коррекцией анализов и лечением пациента За 20 лет практики я убедилась в одном: Организм никогда не ошибается. Если какой-то показатель изменился, значит, у него была причина И задача врача - не закрасить красную цифру в бланке Задача врача - понять, почему организм был вынужден ее изменить Именно с этого начинается настоящая медицина🫶 Берегите себя и свою нервную систему🤗 Если Вам понравится пост, ставьте ♥️