Татьяна Малеева | психолог

«Я всё понимаю, но ничего не меняю». Как я работаю с этим запросом? Почти никто не приходит ко мне за знаниями. Обычно человек уже знает, что важно говорить о своих чувствах, выстраивать границы, не терпеть то, что причиняет боль, или уходить из отношений, в которых давно несчастлив. Но почему тогда в самый важный может молчишь, терпишь или соглашаешься на то, чего на самом деле не хочешь? Потому что мы принимаем решения не только головой. На них влияет опыт, который когда-то записался в психике на уровне ощущений и привычных реакций. И когда я говорю о травматичном опыте, я не имею в виду только тяжёлые события. Иногда это годы, когда рядом с близкими приходилось быть удобным, заслуживать любовь, молчать о своих чувствах или всё время подстраиваться. Постепенно внутри появляются правила: «так безопаснее», «лучше промолчать», «если буду собой — меня отвергнут». Со временем эти правила начинают восприниматься как часть характера. Хотя когда-то они были способом справиться с тем, что оказалось слишком тяжёлым. Именно поэтому разум говорит: «Пора уходить», а внутри становится страшно. Или вы хотите сказать «нет», но снова соглашаетесь. Не потому, что вам не хватает силы воли, а потому что психика по-прежнему пытается защитить вас привычным способом. 🛋️ Поэтому на консультациях мы не ищем новые советы. Мы вместе разбираемся, какой опыт сформировал эти внутренние правила и почему они до сих пор управляют вашей жизнью. Когда человек начинает это понимать и проживает новый опыт в терапии, постепенно появляется то, чего раньше не было — свобода выбирать, а не действовать автоматически. 🩵 Если вы давно ловите себя на мысли: «Я всё понимаю, но ничего не меняется», дело не в том, что с вами что-то не так. Возможно, ваша психика до сих пор живёт по правилам, которые когда-то помогли выстоять, но сегодня уже мешают жить так, как вам хочется. И это как раз то, с чем я работаю в психотерапии.