Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
🫶 Дорогие друзья!
ТЕМА НЕДЕЛИ (22.06 - 28.06) ⚡️Восстанавливающая практика и пранаяма⚡️
Первые три недели месяца мы активно адаптируем тело и ум к различным типам работы:
позы стоя, наклоны и скручивания, прогибы назад. Но четвёртая неделя - это время для глубокого восстановления. Она помогает снять накопившееся напряжение, расслабить нервную систему и восполнить энергию.
В этот период мы сосредоточимся на пассивных вытяжениях и асанах в положении лёжа на спине (позы супта). Они способствуют глубокому расслаблению.
Также включим перевёрнутые асаны, такие как Саламба Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана, но только если у вас нет противопоказаний.
❕При наличии ограничений, таких как проблемы с давлением или грыжи, подберем альтернативные позы с аналогичным расслабляющим эффектом.
📌Мои рекомендации:
🕊 Не спешите.
В восстанавливающей практике важно не усилие, а умение «замедлиться». Удерживайте каждую асану дольше (иногда до 5-10 минут), чтобы почувствовать расслабление.
⚖️ Слушайте своё тело.
Не терпите боль. Если в какой-то позе чувствуете дискомфорт, используйте больше опоры или выберите облегчённый вариант.
🕰️ Сочетайте с дыханием. Наблюдение за дыханием усиливает расслабляющий эффект, особенно в этот период.
💞 Присоединяйтесь к нам и подарите своему телу и уму заслуженный отдых!
До встречи на практике в студии «ТеррА»! 🧘♀️
_________________
Запись:
💟 в приложении ➡️ скачать
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста
#теманедели #восстанавливающаяпрактика #пранаяма
«Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 288 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 111 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай - канал с кросспостингом Telegram и MAX | MaxGate
Друзья мои, расписание на эту неделю (22.06 - 28.06.)🧘♀️
➡️Понедельник:
10:00 Мягкая практика
12:00 Йога для всех
17:45 Женская практика
19:30 Вечерняя практика
(по записи)
➡️Вторник:
09:00 Мягкая практика
12:00 Йога для всех
17:45 Начальный класс
19:30 Вечерняя практика
(по записи)
➡️Среда:
10:00 Растяжка и баланс
12:00 Здоровая спина
17:45 Женская практика
19:30 Вечерняя практика
(по записи)
➡️Четверг:
09:00 Мягкая практика
12:00 Йога для всех
17:45 Начальный класс
19:30 Вечерняя практика
(по записи)
➡️Пятница:
10:00 Растяжка и тонус
12:00 Здоровая спина
17:45 Женская практика
19:30 Вечерняя практика
(по записи)
➡️Суббота:
12:00 Миофасциальный релиз
14:00 Мастер класс "В деталях Сарвангасана и Халасана"
До встречи в студии! 🧘♀️
_________________
🗺️Адрес:
г. Аксай, пр. Ленина, д. 40у, к.1, эт. 2
Запись:
💟 в приложении ➡️ скачать
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста
#расписание #занятия #йога
Сегодня День Йоги!
Многие думают, что пенсия — это время для отдыха на диване. Но только не в Аксае!
😍Наши замечательные пенсионеры снова разбивают стереотипы. Сочетая хобби (рукоделие, кулинарию, садоводство) с активным образом жизни, они показывают пример молодому поколению.
🕺Вчера было спортивное утро на свежем воздухе, а сегодня мы посвятили день внутренней гармонии. 🧘В студии «ТеррА» прошел восхитительный курс йоги с Татьяной, Андрющенко, которая тонко чувствует настроение группы и дарит нам динамику даже в статике.
🌺🌺🌺От всего сердца говорим «Спасибо!» за этот мощный заряд бодрости🙏
Спасибо Татьяне за ее техничный, профессиональный посыл, в результате даже сложные асаны у нас получались с улыбкой. Если и кто-то охал и кряхтел, то только от удовольствия🤣!
#Аксай
#ЗдоровыйОбразЖизни
#ЙогаДляВсех
#Линияжизни
#СтудияТеррА
🧘 Друзья!!! С международным днём йоги всех стремящихся к развитию тела и духа! 💪😇
☯️ Желаю найти вам баланс в своей личной, регулярной и целостной практике йоги, совершенствоваться на всех трёх уровнях - физический, ментальный и духовный.
✅ Рекомендую не исключать из своей целостной практики эти три уровня, дабы не привыкать к однобокому подходу в йоге.
☝️Ещё один важный момент, где именно мы можем найти вдохновение и энтузиазм всему этому следовать?
🕉️ Ответ прост: приходите к нам в студию,
чтобы заложить фундамент физического, ментального и духовного развития, а также наполниться энтузиазмом для своей личной практики!
🕉️ Хари Ом Тат Сат 🕉️