Как расти непрерывно?!

Как разработать личную стратегию. Если любите разбираться самостоятельно — делюсь книгой-практикумом по разработке личной стратегии. Именно по ней я когда-то собрал свою стратегию. Сейчас примерно раз в месяц возвращаюсь к ней: что-то обновляю, что-то дополняю. ИИ сегодня легко напишет красивую стратегию. Но работать вы будете не с красивым документом, а с тем, который сделали и осмыслили сами.

Дневник эмоций. 6 месяцев я веду дневник эмоций. В конце дня я вспоминаю свои сильные эмоциональные реакции (включения) и заполняю следующую структуру: 1️⃣Факт (обстоятельство) Описываю, что произошло. Только наблюдаемые события, без оценок и интерпретаций. Это то, что произошло во внешнем мире, а не в моей голове. 2️⃣Мысли Записываю мысли, которые появились у меня в этот момент. Именно они чаще всего запускают мою эмоциональную реакцию. 3️⃣ Эмоции Называю эмоции, которые я испытывал: раздражение, страх, тревога, стыд, обида, радость, благодарность.. 4️⃣Телесные ощущения Отмечаю, как эмоция проявилась в теле: напряжение, тяжесть, ком в горле, сжатие в груди, учащенное сердцебиение, дрожь, улыбка.. Попробуйте и вы вести дневник эмоций, например, 14 дней. Увидите свои реакции и поймете, что за своими мыслями, вы не видите фактов. Если есть желание, то вот задание со звездочкой* 5️⃣Попробуйте сформулировать постулат — внутреннее убеждение, которое было затронуто в этой ситуации. Именно постулаты часто становятся источником сильных эмоций. Когда реальность или поведение другого человека противоречат нашим внутренним убеждениям, мы начинаем эмоционально реагировать. Например: «Меня должны уважать». «Ошибаться нельзя». «Хороший человек всегда помогает другим». «Я должен всё контролировать». У меня есть напарник (бади), с которым я работаю и ежедневно скидываю ему свой отчет. Это хорошая поддержка. Сейчас ведение дневника уже стало привычкой для меня. Если вам нужен напарник, то напишите мне в личку @Sergey_kozyakov, я помогу вам стартануть и не слиться.

Цели — тема, о которой говорят очень много. За последние годы я тоже прошел много итераций. Какие-то цели достигались, какие-то переставали быть актуальными, а некоторые вообще оказывались не моими. Причем это касается не только дела. Это про семью, отношения, здоровье, самореализацию, хобби — любой сферы жизни. И постепенно я пришел к мысли, которая сильно изменила мой подход. Самые устойчивые и экологичные цели рождаются не из вопроса «Чего я хочу достичь?», а из вопроса: «Какое состояние я хочу проживать?» Потому что на самом деле мы редко хотим просто денег, должности или успешного проекта. Обычно мы хотим того, что стоит за ними: спокойствия, свободы, уверенности, интереса, ощущения, что живешь свою жизнь. Когда сначала появляется понимание состояния, цель становится намного понятнее. И, что для меня оказалось самым важным — мотивация к ней не исчезает через пару недель. Сейчас практически любую свою цель я начинаю именно с этого вопроса: Какое состояние я хочу получить, когда к ней приду?

Учителем может быть кто угодно, важно быть открытым ему: прохожий, соседний автомобиль, кассир в магазине, ребёнок на детской площадке Для меня главные учителя это дети)