Анастасия Петрова

Погода меняется, а мой талант находить повод полежать — стабилен! 😁 #воскресныеневрозы

Продолжая разговор…А если мама всё-таки была слишком права? После прошлого поста я задумалась вот о чём. Фраза «Смотри под ноги!» звучит вполне разумно. Она про безопасность. Про осторожность. Про то, чтобы не упасть и не набить шишек. Но а что если я, как ребёнок, слышала её слишком часто? Вместо «Что интересного вокруг?» появилось «Не ошибиться бы». Вместо «Куда я хочу?» — «Как бы чего не вышло». Постепенно мой взгляд опустился не только на дорогу, на саму себя, внутрь себя, и поселилась мадам Контролер. Контроль — очень полезный механизм, в пределах разумного. Он помогает адаптироваться, соблюдать правила, достигать целей. Но иногда контроль становится главным способом взаимодействия с миром. И тогда человек словно всё время смотрит под ноги. Проверяет. Оценивает. Анализирует. Контролирует. Себя. Других. Ситуацию. Каждый следующий шаг. Ограничивает себя. В телеске реально видно, как это может отражаться в теле. Голова немного опущена, взгляд направлен вниз, плечи слегка собраны вперёд. Человек как будто постоянно находится в режиме внутреннего наблюдателя. Много внимания себе. Своим мыслям. Своим ошибкам. Своим несовершенствам. И совсем немного — миру вокруг. Конечно, нельзя сказать, что одна мамина фраза создаёт «контролирующую часть» личности. Всё гораздо сложнее. Но если ребёнок регулярно получает послание: «Будь осторожен», «Следи за собой», «Не высовывайся», «Не ошибись», то постепенно сформировавшийся внутренний Контролёр, продолжает эту работу уже без участия родителей. И тогда даже во взрослом возрасте человек словно живёт с невидимым инспектором внутри. — А всё ли правильно? — А точно можно? — А что подумают люди? — А вдруг ошибусь? Иногда полезно поднять взгляд чуть выше линии горизонта и спросить себя: «Если бы я сейчас не контролировал(а) каждое своё движение, что бы мне хотелось сделать?» Потому что между осторожностью и жизнью есть разница. Под ноги действительно стоит смотреть. Но не всё время. Иначе можно так увлечься контролем дороги, что пропустить собственный путь))

«Смотри под ноги!» — говорила мама. И была права. Если впереди лужа, открытый люк или деталь конструктора, а может и машинка, оставленная ребёнком посреди комнаты (родители поймут)) смотреть под ноги действительно полезно. 😄 Но иногда мы настолько привыкаем смотреть вниз, что начинаем делать это все время. В телесно-ориентированной психотерапии давно замечено: положение тела связано с нашим эмоциональным состоянием. Когда голова опущена, плечи сведены вперёд, грудная клетка словно закрывается, дыхание становится более поверхностным. Организм получает сигнал: «Я уменьшаюсь, прячусь, защищаюсь, меня нет…» Прямо сейчас я предлагаю сделать небольшой эксперимент. Поднимите голову так, чтобы взгляд был направлен на линию горизонта или немного выше. Расправьте плечи. Сделайте глубокий вдох. Улыбнитесь. Можно даже развести руки в стороны, словно вы только что выиграли в лотерею! И попробуйте в этой позе искренне погрустить. Получается не очень, правда? Теперь наоборот: опустите голову, заверните плечи внутрь, повесьте руки вдоль тела, сделайте дыхание поверхностным. И попробуйте почувствовать воодушевление, уверенность и прилив энергии. Хм..Тоже непросто. Это не мистика и не «волшебное мышление». Специалисты, работающие с телом, давно используют тот факт, что эмоции и телесные реакции связаны между собой через нервную систему, дыхание, мышечное напряжение, гормональные процессы. Наше тело не только отражает настроение, но и может влиять на него. Поэтому иногда полезно спросить себя: «Куда сейчас направлен мой взгляд?» Потому что между «смотрю под ноги» и «вижу горизонт» порой помещается гораздо больше возможностей, чем кажется на первый взгляд. Делитесь, кто сделал, как ощущение. Всех обняла 🫂